$ DOLAR → Alış: 6,84 / Satış: 6,86
€ EURO → Alış: 7,68 / Satış: 7,71

“Sosyal medyadan uzak kalmayı becerebilmemiz gerekiyor”

“Sosyal medyadan uzak kalmayı becerebilmemiz gerekiyor”
  • 21.06.2019

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Mahir Yeşildal, sosyal medya bağımlılığı ve dijital detoks hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu.

Uzm. Dr. Mahir Yelişdal, artık ‘Sosyal Medya’ veya ‘Dijital Dünya Bağımlılığı’ şeklinde bir bağımlılık biçiminin var olduğunu belirterek,

“Malumunuz insanlar sabah uyandıklarında ilk iş telefonlarına bakıyorlar. Uyumadan önce son yaptıkları şey, telefonlarına bakmak, gece su içmek için uyandıklarında cep telefonlarına bakıyorlar. Tuvalete gittiklerinde, cep telefonları ile gidiyorlar. Alışveriş merkezleri, kafeler, yolda kırmızı ışıkta, trafikte bekleyenler, sürücüler, yolda yürüyenler… Herkes hafif kambur halde önündeki ekrana bakarak yürüyor. Burada nasıl bir komplikasyondan söz ediyoruz? İki tip insan modeli, bu dönüşüm ile birlikte çok fazla arttı” dedi.

“Sosyal” medya, “asosyal” insan yetiştiriyor

İsmi ‘sosyal medya’ olan uygulamaların, asosyal insan yetiştirmeye başladığını kaydeden Uzm. Dr. Mahir Yeşildal, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Kişinin aslında hiç arkadaşı, dostu yok. Birlikte dışarıda yemek yediği, beraber maça gittiği, konsere gittiği kimse yok. Ama sosyal medyada ‘arkadaşları var’. Bu bir asosyalleşmeye neden oluyor.

“Geriye doğru bir evrimleşme sürecini başlatabiliriz”

Çünkü insan ilişkisi, özellikle ayna nöronlar üzerinden gelişen ve gerçekleşen bir şeydir. İnsan evriminin temelinde de bu vardır. Bu böyle devam ederse, biz ayna nöronlarımızı kaybedip, geriye doğru bir evrimleşme sürecini başlatacağız gibi geliyor.

Narsist ve yalnız insanlar ortaya çıkıyor

Bir diğer insan tipi de narsist insan tipi. Ne yapıyor bu kişiler? Bir defa aynı yerde 10-20 tane fotoğraf çekip, onlar içerisindeki en güzel fotoğrafı paylaşıyor. Akşamı bir kahvaltı ile geçiştirmiş olabilir; ama güzel bir yemek yiyorsa, onu mutlaka çekip sosyal medyada arkadaşlarıyla paylaşıyor. Normalde aslında evden çıkmıyor, herhangi bir yere gitmiyor; ama diyelim ki rast gele boğazdan geçerken bir selfie paylaşıyor. Böylece sürekli bir beğenilme, like’lanma sayısını artırmaya çalışıyor ve hatta ilker narsisizmi besleyen bir tablo; dolayısı ilenarsist ve yapayalnız insanlar ortaya çıkıyor.

Sosyal medya, depresyona sürüklüyor!

Bir de bunları takip eden bir üçüncü grup var. Onlar da ‘Bu arkadaşlar ne güzel yerlere gidiyorlar, ne güzel yemekler yiyorlar, ne güzel kız arkadaşları-erkek arkadaşları var. Bak benim hiçbir şeyim yok’ deyip depresyona giren kişiler.”

“Dijital teknolojilerden uzak durmayı bilmemiz gerekiyor”

“Sosyal medya ve dijital teknolojilerden uzak durmayı becerebilmemiz gerekiyor” diyen Psikiyatri Uzmanı Dr. Mahir Yeşildal,

“Çünkü buradaki her bildirimle birlikte beyinde bir dopamin salgılanması ortaya çıkıyor. Dopamin, bizim beynimizin temel nörotransmitterlerinden biri. Ama uygun şekilde salgılanmasını sağlayamazsak, bağımlılıklardan davranış sorunlarına kadar pek çok problemi beraberinde getirebiliyor. Kişi bir fotoğraf paylaşıyor, aldığı her like ile bununla ilgili bildirimler de açıksa, o dopamin salgısını küçük küçük beslemiş oluyor. Bu, bir yerden sonra haz eşiğini düşürüyor ve tıpkı alkol ya da uyuşturucu madde bağımlılığında olduğu gibi, bir bağımlılık döngüsü ortaya çıkıyor. Bu döngüyü, bir yerden kırmamız gerekiyor. Sosyal medya, alkol ya da uyuşturucu maddeler gibi bir bağımlılık nesnesi değildir; ancak bu potansiyeli içinde barındırmaktadır. Dolayısı ile düzgün kullanmamız gerekiyor” uyarısında bulundu.

Doğru kullanım nasıl olmalı?

“Tavsiye edeceğim şeyler bir teknoloji düşmanlığı değil; bilakis, teknolojiye esir olmayıp, teknolojiyi kendi lehimize daha iyi nasıl kullanabiliriz; onun çabası” diyen Yeşildal, sosyal medya ve teknoloji detoksu için şu önerilerde bulundu:

-“Herkes çalar saat alsın ve çalar saatlerini kurup, onunla uyanmayı öğrensinler. Çalar saatle uyanmayı öğrenmemiz ve bizim birkaç adım geriye gitmemiz gerekiyor.

-Kişi çok acil bir iş yapmıyorsa, o durumlar haricinde cep telefonu mutlaka yatak odasının dışında olmalı.Çünkü uyumadan önce mavi ışığa maruz kalmak da melatonin salgısını baskılayıp, uyku kalitesini çok ciddi anlamda bozuyor.

-Saate ekrandan değil, kol saatinden bakma alışkanlığımızı geri kazanmamız gerekiyor. Neden? Çünkü saate bakmak için telefonu elimize aldığımızda, orada sosyal medya bildirimlerini görüp, hemen sosyal medyayı açıyoruz. Buna engel olmak adına kol saati alınmasını öneriyorum.

-Tuvalete cep telefonu ile gitme alışkanlığından vazgeçmek gerekiyor. Hem hijyenik değil, hem de orası dizi izleme yeri değil. Tuvalete cep telefonunu götürmemek gerekiyor.

-Eve gelindiği zaman, 7’den 70’e herkesin cep telefonlarının bütün bildirimleri kapatılmış şekilde ortak yerde durmasını öneriyorum. Ortak alanda telefonların bir arada olması çok önemli. Neden önemli? Bugün boşanmaların önemli sebeplerinden biri sosyal medya uygulamaları.

-Ayın ya da haftanın belli günlerinde bütün sosyal medya uygulamalarınızı kapatmanızı, hatta mümkünse, cep telefonunuzu kapatmanızı öneriyorum.”

Sosyal medyadan uzaklaştıkça, sevdiklerinize yaklaşacaksınız

Bu maddeleri uygulayarak bir bağımlılığın önüne geçileceğini vurgulayan Uzm. Dr. Mahir Yeşildal,

“Evde oturuyorsunuz, cep telefonunuz masada ne yapacaksınız? Eşinize, çocuğunuza gününün nasıl geçtiğini soracaksınız. Dolayısı ile bu aile içi ilişkileri artıracak. Ya da arkadaşınızla oturuyorsunuz, cep telefonları masada, elinizde değil. Onunla sohbet edeceksiniz. Beyin 3 hafta ile 6 ay arasındaki bir sürede bazı şeylere alışıyor. 21 günlük sosyal medya detoksu yapmak çok pratik olmayabilir; ama Pazar günleri, Cumartesi akşamdan kapatıp Pazartesi sabahına kadar telefonlarınızın kapalı olmasının size ve günlük yaşantınıza çok büyük katkıları olacağını düşünüyorum.”

2 yaşındaki çocuğun çizgi film açması; zeki değil, ihmal edildiğinin göstergesi

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Mahir Yeşildal, “Bir öğrencinin akademik başarısını etkileyen en önemli faktör, eskiden arkadaş çevresiyken, şimdi sosyal medyada geçirdiği vakit” diyerek, sözlerini şöyle tamamladı:

“2-3 yaşındaki bir çocuğun teknoloji ile çok haşır neşir olması, kendi istediği çizgi filmi açıp izlemesi, o çocuğun zeki olduğunu göstermez. Bilakis, o çocuğun ilgisiz kaldığını, ihmal edildiğini gösterir ve çocukken ihmal edilen çocukların büyüdükleri zaman pek çok psikiyatrik problemle karşı karşıya kaldıklarını biliyoruz.”

Etiketler: / / / /

İHTİYAÇ SAHİPLERİNİN YÜZÜ GÜLÜYOR
Üsküdar Belediyesi çöp kavramını tamamen değiştirip Üsküdarlıları geri dönüşebilir atık ile tanıştıran “Dönüşümde Üsküdar Modeli” projesinden elde ettiği gelir sayesinde...
Tuzlalı gençler, tohumları toprakla buluşturdu
Tuzla Belediyesi Gençlik Merkezi (TUZGEM) ve Bilgi Evi öğrencileri, Tuzla Belediyesi tarafından hayata geçirilen “Benim Bostanım” projesi ile toprakla uğraşmanın...
DARICA BELEDİYESİ, ÇOCUK KULÜPLERİ PROJESİ HAYATA GEÇİYOR
Darıca Belediye Başkanı Muzaffer Bıyık’ın söz verdiği Çocuk Kulüpleri Projesi hayata geçiyor. Çocuk Kulüpleri ile Bilgi Evleri’nde kadınlar kurs görürken...
Kocaeli Valisi Yavuz’dan Başkan Büyükgöz’e ziyaret
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın tensipleriyle atanan Kocaeli Valisi Seddar Yavuz, Gebze Belediye Başkanı Zinnur Büyükgöz’ü ziyaret etti. Kocaeli Valisi Seddar...
Gebze’de Temmuz Meclis 1. Oturumu Tamamlandı
Gebze Belediyesi Temmuz ayı olağan meclis toplantısının ilk oturumu Belediye Başkanı Zinnur Büyükgöz yönetiminde yapıldı. Mecliste belediye encümeni ve ihtisas...
Kartal Belediyesi’nden Minibüslere Dezenfekte Hizmeti
Normalleşme sürecinde de COVİD- 19 salgınına karşı alınan önlemler kapsamında dezenfekte çalışmalarına yoğun bir rutin ile devam eden Kartal Belediyesi,...
Elmasburnu’nda Kadınlara Özel Plaj Keyfi Başladı
İstanbulluların yaz aylarında serinlemek için akın ettiği Riva’da, haftanın dört günü kadınlara özel, localı plajı, elektrikli yolcu taşıma araçları, koy...
ŞEHİT ÜSTEĞMEN ARİF KALAFAT DOĞA PARKI  YENİLENEN YÜZÜYLE KULLANIMA AÇILDI
Çekmeköy’de yenileme çalışmaları tamamlanan Şehit Üsteğmen Arif Kalafat Doğa Parkı, 1 Temmuz’da kapılarını açtı İlçenin en büyük parklarından biri olan...
Başkan Yıldırım, Temizlik İşçileri ile Caddeyi Temizledi
Ümraniye Belediye Başkanı İsmet Yıldırım, son günlerde artış gösteren korona vakaları ve temizliğe dikkat çekmek için temizlik işçileri ile birlikte...
Büyükgöz’den Gebzelilere;
Elden Ele Gönül Çarşısı’nda incelemelerde bulunan Gebze Belediye Başkanı Zinnur Büyükgöz, “Değerli hemşerilerimizi; ihtiyaç fazlası kullanılabilir kıyafetlerini Elden Ele Gönül...
Hizmet İş’ten Başkan’a Teşekkür Ziyareti
Gebze Belediye Başkanı Zinnur Büyükgöz’ü ziyaret eden Hizmet İş Şube Başkanı İdris Ersoy, salgınla mücadele döneminde sahada çalışan belediye personellerine...
Kır Lokantası Lezzet Kervanına Katıldı
Ünlü şefleri ve aşçıları da mutfağında ağırlayarak, lezzeti, hizmet kalitesi ve ekonomik fiyatları ile İstanbul genelinde haklı bir ün kazanan...
Elmalıkent Spor Merkezi Açıldı
Fitnes ve pilates branşlarında Ümraniyelilere hizmet edecek olan Elmalıkent Spor Merkezi açılışına katılan Ümraniye Belediye Başkanı İsmet Yıldırım, halen inşaatı...
Beykoz Karpuzu Lezzetiyle İstanbul’u Saracak
Osmanlıdan bu yana meşhur Beykoz Karpuzu damakları şenlendirmek, sıcak yaz aylarını serinletmek üzere ilçenin tarlalarında doğal yöntemler ve özenle yetiştiriliyor....
Yayalar Spor Kompleksi yakında hizmete giriyor
Pendik 5. spor kompleksine kavuşmaya hazırlanıyor. Şehrin birçok yerine spor merkezleri ve açık spor sahaları kazandıran Pendik Belediyesi, Yayalar Spor Kompleksi`ni tamamlamak üzere. Belediye Başkanı Ahmet...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.