$ DOLAR → Alış: 5,85 / Satış: 5,88
€ EURO → Alış: 6,51 / Satış: 6,54

Sindirim Sistemimizin Çalışmasına Yardımcı 12 Besin

Sindirim Sistemimizin Çalışmasına Yardımcı 12 Besin
  • 28.12.2019

Yemek yedikten sonra zaman zaman hazımsızlık problemiyle karşılaşıyor, hatta midenizi bir davul gibi şişmiş hissediyor olabilirsiniz. Oysa ki sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olarak bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak aslında hiç de zor değil. Şimdi size sıralayacağımız sindirime yardımcı besinler sayesinde sindirim sisteminizin düzenli bir şekilde çalışmasına katkıda bulunabilirsiniz.

y

Yoğurt

Vücudunuzun ve sindirim sisteminizin ihtiyacı olan iyi bakterileri size kazandıran yoğurt, sindirime yardımcı besinler arasında. Yoğurt tüketerek ishal, iltihabi bağırsak hastalığı gibi rahatsızlıkların önüne geçebilir, bağırsak hareketlerinizi düzenleyebilir ve kolon kanseri riskinin önüne geçebilirsiniz. Yemeklerinizle birlikte ya da sonrasında küçük bir kap yoğurt yiyerek şikayetlerinizden kurtulmanız mümkün.

Tam Tahıllılar

Tam tahıllılar hem çözünür hem de çözünmez lif kaynağı olarak karşımıza çıkıyor. Çözünür lifler kolesterol ve kan glikoz seviyesini dengelerken çözünmeyen lifler ise kalın bağırsak üzerinde oldukça etkin rol oynuyor. 2005 yılında Amerikan Diyet Rehberi araştırmaları sonucunda bu iki lifi de barındıran ve sindirime yardımcı besinler arasında yer alan tam tahıllıların günde yaklaşık 85 gr kadar tüketilmesi öneriliyor.

Muz

Muz hem lif hem de sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı, karbonhidrat sindirimini kolaylaştıran pektin açısından oldukça zengin bir meyve. Muzun bu özelliği onun sindirime yardımcı besinler arasında yer almasını sağlıyor. Günde bir adet muzu sade olarak tüketebileceğiniz gibi, dilerseniz yoğurdunuza katarak ya da kahvaltılık gevreklerinizle karıştırarak da yiyebilirsiniz.

Balık

Soğuk su balıkları, Omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengin. Mide ya da kolon duvarı iltihaplanmalarını önleyen Omega-3 içeren balığı bolca tüketerek sindirim sisteminizi düzenleyebilirsiniz.

Zencefil

Alternatif tıp, yüzyıllardır zencefilin iyileştirici gücünden yararlanıyor. Soğuk algınlığından öksürüğe, iltihaplanmadan mide bulantısına kadar birçok rahatsızlığa deva olan zencefil, yağ yakmaya da yardımcı oluyor. Sindirime yardımcı besinler arasında önemli bir yere sahip zencefili yiyeceklerinizle birlikte tüketebilir ya da zencefil kökünü kaynatarak çay halinde içebilirsiniz.

Kimyon

Kimyon sadece yemeklere tat veren bir baharat değil, aynı zamanda antioksidan, mikrop karşıtı, antidiyabetik, kanser karşıtı ve antiepileptik özelliklere sahip bir mucize. Sindirime yardımcı besinler arasında bulunan ve iştah açıcı özelliğiyle de bilinen kimyon, ishalin düzelmesine ve sindirim zorluğunu ortadan kaldırmaya da yardımcı oluyor.

Rezene

Gaz giderici bir özelliğe sahip olan rezene şişme, hazım güçlüğü, mide ağrısı gibi sorunlarla savaşmada birebir. Sindirime yardımcı besinler arasında her zaman kullanılması gereken bir bitkisel güç olan rezeneyi salatalarınıza baharat olarak ekleyebileceğiniz gibi kaynatıp demleyerek çayını da içebilirsiniz.

Pancar

Mideyi ve bağırsakları güçlendirici bir etkiye sahip olan pancar da sindirime yardımcı besinler arasında yer alıyor. İltihap önleyici ve antioksidan özelliğine sahip bir bitki olan pancarı salatalarınıza katarak sindirim sisteminize yardımcı olabilirsiniz.

Tatlı Patates

Son yıllarda ülkemize hızlı bir giriş yapan tatlı patates, bağırsak hareketlerini düzenleyen, lif açısından oldukça zengin bir besin. Midedeki hücre sentezini de desteklemeye yardımcı olan tatlı patates, kalın bağırsaktaki hareketlenmelere de yardımcı oluyor.

Elma

Diyet fiber, vitamin ve mineral açısından zengin olan elma da sindirime yardımcı besinler grubunda… Elmada bulunan ve sindirim işlemini kolaylaştıran pektin, iyi bakterilerin de gelişmesine katkı sağlıyor.

Salatalık

Antioksidan, vitamin, mineraller açısından zengin, iltihap karşıtı bir besin olan salatalık, içeriğindeki yüksek lif oranı ve su sayesinde kabızlığı önlemeye yardımcı oluyor. Bağırsak hareketlerini yumuşatan, sindirim rahatsızlıklarının önüne geçen ve mide enfeksiyonlarını önleyen salatalığı gün boyunca tüketebilirsiniz.

Avokado

Gastrit, mide yanması gibi rahatsızlıklardan şikayetçiyseniz avokado tüketebilirsiniz. Kolit, iç zehirlenme ve safra problemlerinde de etkili olan avokado sindirime yardımcı besinler arasında bulunuyor.

Elma Sirkesi Sindirim Sistemine Faydalıdır: 

Elma sirkesi suda çözülen petkin olarak da bilinen lifler içermektedir. Bu özelliği sayesinde bağırsaklarda oluşabilecek spazmları yatıştırır. Ayrıca ishal tedavisi için de etkilidir. Su veya meyve suyu ile karıştırılarak içildiğinde ishal sorunları için daha etkili sonuçlar alınabilir.

Ayrıca, elma sirkesinin hazımsızlığı da giderici özelliği vardır. Hazımsızlık için bir çay kaşığı bal bir bardak elma sirkesine karıştırılarak içilir. Bu karışım hazımsızlık sorununu kökünden çözebilir. Bu karışımı günde sadece bir sefer değil gün boyunca içebilirsiniz. Elma sirkesi ve bal karışımı aynı zamanda gastrit ağrılarını da giderir. Elmanın içerdiği petkin ayrıca ciddi anlamda bağırsakların hareketli olmasına yardımcı olur. Tembel bağırsak sistemini aktif hale getirerek kabızlık sorununa neden olan unsurları ortadan kaldırır.

Sultanbeyli’de Karne Şenlikleri Başladı
“HERŞEY ÇOCUKLARIMIZ İÇİN” Sultanbeyli’de 1.dönemin sona ermesiyle başlatılan, öğrencilerin eğlenceli vakit geçirmelerini sağlamak amacıyla yapılan Karne Şenlikleri’ne Sultanbeyli Belediye Başkanı...
Tuzla’da Karne Sevinci ve Tatil Heyecanı
Tuzla Belediyesi, Karne Şenlikleri kapsamında Anne Çocuk Eğitim Merkezlerinde ve Bilgi Evlerinde yarıyıl karne şenliği düzenledi. Tuzla Kaymakamı Ali Akça,...
Beyaz Baston Farkındalıktır
‘Beyaz Baston Görme Engelliler Haftası’ kapsamında Tuzla Belediyesi Gönül Elleri Çarşısı Özel Çocuklar Komisyonu, Tuzla Belediyesi Nikâh Sarayı ve Kültür Merkezi’nde özel...
Metro Projelerinin Detayları Belli Lldu
İmamoğlu’nun Hazine’den onay alamadıkları için başlatamadıklarını söylediği metro projelerinin detayları belli oldu İBB Başkanı İmamoğlu’nun kredi buldukları halde Hazine’den onay...
BAŞKAN KESKİN SATRANÇ TURNUVASININ GALİPLERİNE ÖDÜLLERİNİ TAKDİM ETTİ
Sultanbeyli Belediyesi Spor Salonunda düzenlenen Okul Sporları Satranç İl Birinciliği 1.Bölge Turnuvası’nda dereceye giren öğrencilere plaket ve madalya takdim edildi....
SULTANBEYLİ BİLİM VE TEKNOLOJİ MERKEZİ’NİN VERİLERİ AÇIKLANDI!
Sultanbeyli Bilim ve Teknoloji Merkezi’nin yapmış olduğu açıklamaya göre, SUBİTEM 10 ayda yaklaşık 15 bin 588 öğrenciyi keşif yolculuğuna çıkarken...
GELENEKSEL GAZETECİLİK İLE İNTERNET GAZETECİLİĞİ ARASINDA KANUNİ BİR BAĞ KURULMALI
Uluslararası İnternet Gazeteciliği ve Gazeteciler Derneği (UİGAD) Genel Başkanı Cesim Yener, internet gazeteciliğinin sorunlarına ilişkin önemli açıklamalarda bulundu. Yener, “Geleneksel...
RESLOG Sunumu Sultanbeyli’de Yapıldı
Marmara Belediyeler Birliği’nin (MBB) ortağı olduğu Yerel Yönetişimde Rezilyans Projesi (RESLOG) kapsamında Göç Ana Planı(GAP) sunumu Sultanbeyli’de gerçekleştirildi. Türkiye Belediyeler...
Direnişin ve Umudun Sesi: Nuri Pakdil
Düşünce dünyamıza büyük katkıları olan yazar Nuri Pakdil anısına “Direnişin ve Umudun Sesi” adlı panel düzenlendi. Kudüs Şairi olarak bilinen...
AYGAD Altın İmza Ödülleri Sahiplerini Buldu
Anadolu Yazarlar ve Gazeteciler Derneği’nce (AYGAD) tarafından 10 Ocak Çalışan Gazeteciler Günü dolayısıyla verilen “Altın İmza Ödülleri” Maltepe’deki bir otelde...
Başkan Keskin Gazetecilerle Bir Araya Geldi
10 Ocak Çalışan Gazeteciler Günü dolayısıyla Belediye Başkanı Hüseyin Keskin, ilçede görev yapan yerel gazetecilerle bir araya geldi. Belediye Başkanı...
Gıdada yeni dönem
Tarım ve Orman Bakanı Bekir Pakdemirli, 1 Ocak 2020 itibariyle, hazır yemek hizmeti veren restoran, kantin, okul ve hastane gibi...
Kadına yönelik şiddette devrim gibi karar!
İçişleri Bakanlığı, 2020 yılının ilk gününde İçişleri Bakanı Süleyman Soylu’nın imzası ile “Kadına Yönelik Şiddetle Mücadele Genelgesi” yayımladı. 81 il...
AK Parti’den iletişim stratejisi
7. Olağan Büyük Kongresi’ne ‘İnandığın Yolda Yürü’ sloganıyla hazırlanan AK Parti, teşkilatların sahada kullanacağı iletişim stratejilerini belirledi. Erdoğan’ın önsözünü kaleme...
11 saatten fazla çalışan işçi 1.5 saat mola yapacak
Milyonlarca çalışanı yakından ilgilendiren karar Yargıtay 9. Hukuk Dâiresi’nden geldi. Çalışanların öğle tatili veya ara tatilinin ne kadar olması gerektiği...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ