$ DOLAR → Alış: 6,69 / Satış: 6,71
€ EURO → Alış: 7,22 / Satış: 7,25

Sindirim Sistemimizin Çalışmasına Yardımcı 12 Besin

Sindirim Sistemimizin Çalışmasına Yardımcı 12 Besin
  • 28.12.2019

Yemek yedikten sonra zaman zaman hazımsızlık problemiyle karşılaşıyor, hatta midenizi bir davul gibi şişmiş hissediyor olabilirsiniz. Oysa ki sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olarak bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak aslında hiç de zor değil. Şimdi size sıralayacağımız sindirime yardımcı besinler sayesinde sindirim sisteminizin düzenli bir şekilde çalışmasına katkıda bulunabilirsiniz.

y

Yoğurt

Vücudunuzun ve sindirim sisteminizin ihtiyacı olan iyi bakterileri size kazandıran yoğurt, sindirime yardımcı besinler arasında. Yoğurt tüketerek ishal, iltihabi bağırsak hastalığı gibi rahatsızlıkların önüne geçebilir, bağırsak hareketlerinizi düzenleyebilir ve kolon kanseri riskinin önüne geçebilirsiniz. Yemeklerinizle birlikte ya da sonrasında küçük bir kap yoğurt yiyerek şikayetlerinizden kurtulmanız mümkün.

Tam Tahıllılar

Tam tahıllılar hem çözünür hem de çözünmez lif kaynağı olarak karşımıza çıkıyor. Çözünür lifler kolesterol ve kan glikoz seviyesini dengelerken çözünmeyen lifler ise kalın bağırsak üzerinde oldukça etkin rol oynuyor. 2005 yılında Amerikan Diyet Rehberi araştırmaları sonucunda bu iki lifi de barındıran ve sindirime yardımcı besinler arasında yer alan tam tahıllıların günde yaklaşık 85 gr kadar tüketilmesi öneriliyor.

Muz

Muz hem lif hem de sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı, karbonhidrat sindirimini kolaylaştıran pektin açısından oldukça zengin bir meyve. Muzun bu özelliği onun sindirime yardımcı besinler arasında yer almasını sağlıyor. Günde bir adet muzu sade olarak tüketebileceğiniz gibi, dilerseniz yoğurdunuza katarak ya da kahvaltılık gevreklerinizle karıştırarak da yiyebilirsiniz.

Balık

Soğuk su balıkları, Omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengin. Mide ya da kolon duvarı iltihaplanmalarını önleyen Omega-3 içeren balığı bolca tüketerek sindirim sisteminizi düzenleyebilirsiniz.

Zencefil

Alternatif tıp, yüzyıllardır zencefilin iyileştirici gücünden yararlanıyor. Soğuk algınlığından öksürüğe, iltihaplanmadan mide bulantısına kadar birçok rahatsızlığa deva olan zencefil, yağ yakmaya da yardımcı oluyor. Sindirime yardımcı besinler arasında önemli bir yere sahip zencefili yiyeceklerinizle birlikte tüketebilir ya da zencefil kökünü kaynatarak çay halinde içebilirsiniz.

Kimyon

Kimyon sadece yemeklere tat veren bir baharat değil, aynı zamanda antioksidan, mikrop karşıtı, antidiyabetik, kanser karşıtı ve antiepileptik özelliklere sahip bir mucize. Sindirime yardımcı besinler arasında bulunan ve iştah açıcı özelliğiyle de bilinen kimyon, ishalin düzelmesine ve sindirim zorluğunu ortadan kaldırmaya da yardımcı oluyor.

Rezene

Gaz giderici bir özelliğe sahip olan rezene şişme, hazım güçlüğü, mide ağrısı gibi sorunlarla savaşmada birebir. Sindirime yardımcı besinler arasında her zaman kullanılması gereken bir bitkisel güç olan rezeneyi salatalarınıza baharat olarak ekleyebileceğiniz gibi kaynatıp demleyerek çayını da içebilirsiniz.

Pancar

Mideyi ve bağırsakları güçlendirici bir etkiye sahip olan pancar da sindirime yardımcı besinler arasında yer alıyor. İltihap önleyici ve antioksidan özelliğine sahip bir bitki olan pancarı salatalarınıza katarak sindirim sisteminize yardımcı olabilirsiniz.

Tatlı Patates

Son yıllarda ülkemize hızlı bir giriş yapan tatlı patates, bağırsak hareketlerini düzenleyen, lif açısından oldukça zengin bir besin. Midedeki hücre sentezini de desteklemeye yardımcı olan tatlı patates, kalın bağırsaktaki hareketlenmelere de yardımcı oluyor.

Elma

Diyet fiber, vitamin ve mineral açısından zengin olan elma da sindirime yardımcı besinler grubunda… Elmada bulunan ve sindirim işlemini kolaylaştıran pektin, iyi bakterilerin de gelişmesine katkı sağlıyor.

Salatalık

Antioksidan, vitamin, mineraller açısından zengin, iltihap karşıtı bir besin olan salatalık, içeriğindeki yüksek lif oranı ve su sayesinde kabızlığı önlemeye yardımcı oluyor. Bağırsak hareketlerini yumuşatan, sindirim rahatsızlıklarının önüne geçen ve mide enfeksiyonlarını önleyen salatalığı gün boyunca tüketebilirsiniz.

Avokado

Gastrit, mide yanması gibi rahatsızlıklardan şikayetçiyseniz avokado tüketebilirsiniz. Kolit, iç zehirlenme ve safra problemlerinde de etkili olan avokado sindirime yardımcı besinler arasında bulunuyor.

Elma Sirkesi Sindirim Sistemine Faydalıdır: 

Elma sirkesi suda çözülen petkin olarak da bilinen lifler içermektedir. Bu özelliği sayesinde bağırsaklarda oluşabilecek spazmları yatıştırır. Ayrıca ishal tedavisi için de etkilidir. Su veya meyve suyu ile karıştırılarak içildiğinde ishal sorunları için daha etkili sonuçlar alınabilir.

Ayrıca, elma sirkesinin hazımsızlığı da giderici özelliği vardır. Hazımsızlık için bir çay kaşığı bal bir bardak elma sirkesine karıştırılarak içilir. Bu karışım hazımsızlık sorununu kökünden çözebilir. Bu karışımı günde sadece bir sefer değil gün boyunca içebilirsiniz. Elma sirkesi ve bal karışımı aynı zamanda gastrit ağrılarını da giderir. Elmanın içerdiği petkin ayrıca ciddi anlamda bağırsakların hareketli olmasına yardımcı olur. Tembel bağırsak sistemini aktif hale getirerek kabızlık sorununa neden olan unsurları ortadan kaldırır.

Koronavirüs İçin Özel Hastanelere Ne Kadar Ödenecek?
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, “Koronavirüs tanısı konulan her hastamız için hizmet veren hastanelerimize günlük 660...
BAŞKAN YAZICI’DAN DOKTORLARA MORAL DESTEĞİ
Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı ilk andan itibaren şahsen yönettiği COVID19 ile mücadele sürecinde tüm sağlık personellerine video mesaj...
14 iç hat uçuşunu durdurdu
THY İç hatlarda 14 büyükşehre yapılan kısıtlı sayıdaki iç hat seferlerinin 20 Nisan tarihine kadar iptal edileceğini açıkladı. Korona virüs...
Toplu alanlarda maske takma zorunluluğu getirildi
Erdoğan alınan tedbirlerden birinin de maske zorunluluğu olduğunu söyledi. Erdoğan, “Yarından itibaren pazar yerleri ve marketler gibi insanların toplu şekilde bulunduğu...
İstanbul’a Giriş Çıkışlar Yasaklandı
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Bilim Kurulu’nun tavsiyeleri doğrultusunda 30 büyükşehir ve Zonguldak’a giriş çıkışların yasaklandığını açıkladı. Vali Yerlikaya, İstanbul’a giriş çıkış...
İstanbul’da toplu ulaşımda maskeli seyahat şartı
İstanbul’da otobüs, metro, metrobüs ve şehir hatları vapurlarına maskesi olmayan yolcular alınmayacak, 100 bin maske ücretsiz dağıtılacak. İstanbul Büyükşehir Belediyesi...
METRO ŞANTİYELERİNDE KORONAVİRÜS ÖNLEMLERİ
İstanbul Büyükşehir Belediyesi, metro şantiyelerinde çalışan personelin Koronavirüs riskini azaltmak için bir dizi önlem aldı. Tüm şantiyelerdeki, yatakhane, yemekhane ve...
Sultanbeyli’de Hayırseverler Onlarca Ailenin Yüzünü Güldürdü
‘Komşuna Sahip Çık Türkiye’ sloganıyla düzenlenen yardım kampanyaları büyümeye devam ediyor. Sultanbeyli’de bir grup hayırsever ihtiyaç sahibi ailelere çok sayıda...
Devlet Bahçeli: MHP bugün, dünden daha güçlüdür
MHP lideri, “MHP bugün, dünden daha güçlü daha gelişmiştir. Fikriyatımız ve siyasi mücadelemiz, aziz milletimizde ve mazlum gönüllerde hamdolsun karşılık...
Milli Dayanışma Kampanyası’nda 846 milyon lira toplandı
Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkanlığı, Milli Dayanışma Kampanyası’nda şimdiye kadar 846 milyon 606 bin 155 lira toplandığını açıkladı. Kampanyaya birçok kurum katılırken,...
Erdoğan, İl Başkanları Toplantısına katıldı
Ak Parti Genel Başkanı ve Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Tarabya’daki Huber Köşkü’nde, video konferans yöntemiyle İl Başkanlarımız ile toplantı yaptı....
Doğalgaz ve elektrik faturaları sayaç okunmadan gelecek
Korona salgını bitene kadar doğalgaz ve elektrik faturaları, 2 yıllık ortalama tüketim değerleri alınarak faturalandırılacak. Türkiye’de de koronavirüse karşı ekonomi...
88 ülke, Türkiye’den ekipman desteği istedi
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, “En son Almanya’nın da 2 milyon maske talebi olmuştu. İngiltere’nin de yeni bir talebi oldu” dedi....
Fahiş fiyat uygulayan firmalar açıklandı
Ticaret Bakanlığı, koronavirüs salgını sonrasında, talebi artan ürünlerde fahiş fiyat uygulayan firma isimlerini açıkladı. Ülkemizde vakaların görülmeye başladığı ilk günden...
Bakan Koca Son Verileri Paylaştı
Sağlık Bakanı Koca, “Test sayımız düne göre 4.000’in üstünde artış gösterdi. Test sayısına oranla pozitif vaka sayımız ise azaldı. İyileşen...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ