$ DOLAR → Alış: 5,79 / Satış: 5,81
€ EURO → Alış: 6,40 / Satış: 6,43

İFTARDAN SONRA SİGARAYA YÜKLENMEYİN

İFTARDAN SONRA SİGARAYA YÜKLENMEYİN
  • 23.05.2019

Türkiye Solunum Araştırmaları Derneği (TÜSAD), oruç tutan tiryakilere “iftar ve sahur arasında aşırı sigara tüketmek çok daha zararlı” uyarısında bulunurken, Ramazan ayının bu bağımlılıktan kurtulmak için bir fırsat olarak değerlendirilmesi tavsiyesinde bulundu.

Sigara bağımlılığı, Türkiye’de önemli bir halk sağlığı sorunu olmayı sürdürüyor. Verilere göre ülkemizde yaklaşık 17 milyon sigara bağımlısı bulunuyor. Sigara kullanan kişilerin yüzde 70’inin sigarayı bırakmak istediğini hatırlatan Türkiye Solunum Araştırmaları Derneği (TÜSAD), Ramazan ayının bu isteği gerçekleştirmenin “tam zamanı” olduğunu vurguladı.

TÜSAD Tütün Kontrolü Çalışma Grubu Başkanı Prof. Dr. Şule Akçay, “Ramazan ayında günün büyük bir bölümünü yeme-içme eyleminden uzak geçiren sigara bağımlıları için önemli bir fırsat doğuyor” diyerek, şu bilgileri paylaştı: “Bağımlılıktan sorumlu olan nikotin maddesinin kandaki seviyesinde oluşan düşme, sigara yakma dürtüsü yaratıyor. Ramazan ayında bu dürtü beynin geçici de olsa, ağızdan alımı yasaklayan kodlanması ile dakikalar içinde kolayca durdurulabilir. Nikotin yoksunluğuna bağlı şikayetler ilk günlerde yoğun olsa da genellikle iki hafta içinde fiziksel nikotin bağımlılığı azalır. Fiziksel bağımlılık nedeniyle ortaya çıkan sinirlilik, huzursuzluk, konsantrasyonda azalma, iştah artışı, kilo alma ve kabızlık gibi nikotin yoksunluğu şikayetleri, Ramazan ayı boyunca çok daha az hissedilebilir.”

İFTAR SONRASINA DİKKAT

İftardan hemen sonra peşpeşe sigara içilmesinin, zararlı etkileri daha fazla ortaya çıkacağına dikkat çeken Prof. Dr. Akçay, “İftar ile sahur arasındaki kısa sürede, bir tam günde içilen sigara miktarı tüketilirse zehirli etkiler katlanarak artar” uyarısında bulundu. Prof. Dr. Akçay’ın sigarayı bırakmak isteyenlere tavsiyeleri ise şöyle oldu: “Öncelikle yiyecek ve içeceklerin lezzetinin daha iyi alınması için sigaranın kötü tadı ile ağız tadının bozulmamasını öneriyoruz. İftar sonrası diş fırçalamak sigara içme isteğini söndürülebilir. Sigarasız ortamlarda bulunmak, iftarın ardından bol su içmek, meyve dilimleri, kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek sigara bırakma isteğini perçinleyebilir. Ayrıca Ramazan ayının bahar-yaz mevsimine rastlaması, iftar sonrası bol yürüyüş yapma şansı da veriyor. Bunların yanı bu yıl 31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü de, Ramazan ayına denk geliyor, bu da bir fırsata dönüştürülebilir.”

BIRAKMANIN İYİLEŞTİRİCİ ETKİLERİ

Sigaranın sağlığa zararlarının yanı sıra bırakmanın iyileştirici etkilerinin de bilinmesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Akçay, bunları “Bırakmayı takiben ilk saatlerde/günlerde kan basıncı, nabız, nefes alıp verme düzene giriyor. Birinci yılda kalp krizi riski, 5’inci yılda kanser riski yarıya iniyor. 10’uncu yılın sonunda ise hastalık riskleri hiç sigara içmemiş kişilerle eşit seviyeye ulaşıyor” şeklinde özetledi. “Sigara bırakmada amaç; geçici süre değil, hayat boyu sigara içilmemesidir” diyen Prof. Dr. Akçay, “Bu nedenle sigara bağımlısının izlemi bir yıla tamamlanmalı. Çünkü ilk bir yıl içmemeyi başaran bağımlı, sonraki yıllarda da yüzde 95 olasılıkla içmemeyi sürdürecektir” dedi.

Bu arada sigara bırakma konusunda profesyonel destek almadan yapılan bırakma girişimlerinin maalesef yüzde 80’inin başarısız olduğu, ancak profesyonel destek ile başarı oranının artırılabildiği hatırlatması da yapan Prof. Dr. Akçay, önerilerini şöyle tamamladı: “Ülkemizde 500’ü aşkın sigara bırakma polikliniği bulunuyor. Bu polikliniklerde tütün kontrolü eğitimlerini tamamlayarak, Sağlık Bakanlığı’ndan sertifika almış hekimler hizmet veriyor. Tüm il ve bazı ilçe merkezlerinde sigara bırakma poliklinikleri mevcut. Tedavi olmak isteyen herkes 171 Sigara Bırakma Hattı ve Sağlık Bakanlığı’nın resmi web sitesinden, bulundukları yere en yakın polikliniğinin adresini öğrenebilir ve bu merkezlere başvurarak destek alabilir.”

Etiketler: /

Şampiyonlar Yine Tuzla’dan
23 Kasım-01 Aralık 2019 tarihleri arasında milli takımımız Dünya Kick Boks WAKO Şampiyonası’nda büyük başarıya imza attı. Şampiyonadaki milli takımımız...
ASGARİ ÜCRET ZAMMI NE ZAMAN BELLİ OLACAK?
“Asgari ücret ne kadar olacak?” sorusu merak ediliyor. Asgari ücret 2020 zammı için yapılan açıklamalar araştırılıyor. İşçi, işveren ve hükümet...
Sultanbeyli TEM Otoyolunda Kaza
TEM Otoyolu Sultanbeyli mevkisinde meydana gelen trafik kazasında 2 kişi yaralandı. Kaza, saat 18.30 sıralarında Sultanbeyli TEM Otoyolu Ankara istikametinde...
İstanbul’da Yollar Trafiğe Kapatılacak
İstanbul Emniyet Müdürlüğü, Bakırköy Cumhuriyet Halk Pazarı alanında KESK’in düzenleyeceği eylem için bazı yolların trafiğe kapatılacağını duyurdu. Emniyetten yapılan açıklamada,...
AK PARTİ SULTANBEYLİ TEŞKİLATINA ÖDÜL
AK Parti İstanbul İl Başkanlığı tarafından Haliç Kongre Merkezi’nde İl Danışma Meclisi düzenlendi. Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın da katıldığı programda...
WhatsApp’a Yasak Geliyor
WhatsApp kullanıcı şikayetlerine dikkat verdi: Toplu mesajlaşma 7 Aralık itibariyle yasaklanacak Dünyanın en popüler mesajlaşma uygulaması olan WhatsApp üzerinden atılan...
Sancaktepe’de Kadın Hakları Günü Programı
Sancaktepe’de Kadın Hakları Günü Programı TBMM Başkanı Mustafa Şentop’un Katılımıyla Gerçekleşti. Kadın Hakları Günü ve Türk Kadını’na seçme ve seçilme...
Tuzla’da Gönüllüler Bir Araya Geldi
5 Aralık Dünya Gönüllüler günü nedeniyle Tuzla Belediyesi Gönül Elleri Çarşısı ve Kent Konseyi Kadın Meclisi gönüllüleri tarafından etkinlik düzenlendi....
Önemli Olan Sultanbeyli’ye Metronun Gelmesi
Sultanbeyli Belediye Meclisi toplantısında gündem dışı söz alan İBB Meclis Üyesi Ersin ÇETİN, son günlerde İBB Başkanı tarafından alındığı söylenen,...
İstanbul’da İş Bırakma Eylemi
İstanbul Büyükşehir Belediyesi’nin yapımına devam ettiği metro hattında iş bırakma eylemi. Büyükşehir Belediyesi tarafından yapımına devam edilen Kabataş-Beşiktaş-Mecidiyeköy metro hattı...
Tuzla Kışa Hazır
Güzel şehrimiz Tuzla, bir yandan sonbahar mevsiminin güzelliklerini yaşarken bir yandan da kışa hazırlanmaya devam ediyor. Tuzla’nın her köşesinde hummalı...
Sultanbeyli Belediyesi’ne Ödül
Sultanbeyli Belediye Başkanı Hüseyin Keskin, katıldığı uluslararası programlarda belediyenin sosyal projelerini aktardı. Belediye Başkanı Hüseyin Keskin, Birleşmiş Kentler ve Yerel...
Sultanbeyli’de Öğrenci Servisi Devrildi
Sultanbeyli’de, otomobile çarpan öğrenci servisinin devrilmesi sonucu 3 kişi yaralandı. Kaza, İstanbul Sultanbeyli’de meydana geldi. Bir araca çarpan öğrenci servisi devrildi....
Her Atık Çöp Değildir
Tuzla Belediyesi geri dönüşüm hakkında bir yandan bilgilendirme, eğitim çalışmaları ve uygulamalar yaparken diğer yandan da geri dönüşüm atık toplama...
Belediye Başkanları Sultanbeyli’de Buluştu
Her ay düzenlenen Anadolu Yakası Belediye Başkanları toplantısı Sultanbeyli’de gerçekleşti. Anadolu Yakası Belediye Başkanları ilçelerde devam eden projeleri istişare etmek,...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ