$ DOLAR → Alış: 5,74 / Satış: 5,77
€ EURO → Alış: 6,37 / Satış: 6,39

İFTARDAN SONRA SİGARAYA YÜKLENMEYİN

İFTARDAN SONRA SİGARAYA YÜKLENMEYİN
  • 23.05.2019

Türkiye Solunum Araştırmaları Derneği (TÜSAD), oruç tutan tiryakilere “iftar ve sahur arasında aşırı sigara tüketmek çok daha zararlı” uyarısında bulunurken, Ramazan ayının bu bağımlılıktan kurtulmak için bir fırsat olarak değerlendirilmesi tavsiyesinde bulundu.

Sigara bağımlılığı, Türkiye’de önemli bir halk sağlığı sorunu olmayı sürdürüyor. Verilere göre ülkemizde yaklaşık 17 milyon sigara bağımlısı bulunuyor. Sigara kullanan kişilerin yüzde 70’inin sigarayı bırakmak istediğini hatırlatan Türkiye Solunum Araştırmaları Derneği (TÜSAD), Ramazan ayının bu isteği gerçekleştirmenin “tam zamanı” olduğunu vurguladı.

TÜSAD Tütün Kontrolü Çalışma Grubu Başkanı Prof. Dr. Şule Akçay, “Ramazan ayında günün büyük bir bölümünü yeme-içme eyleminden uzak geçiren sigara bağımlıları için önemli bir fırsat doğuyor” diyerek, şu bilgileri paylaştı: “Bağımlılıktan sorumlu olan nikotin maddesinin kandaki seviyesinde oluşan düşme, sigara yakma dürtüsü yaratıyor. Ramazan ayında bu dürtü beynin geçici de olsa, ağızdan alımı yasaklayan kodlanması ile dakikalar içinde kolayca durdurulabilir. Nikotin yoksunluğuna bağlı şikayetler ilk günlerde yoğun olsa da genellikle iki hafta içinde fiziksel nikotin bağımlılığı azalır. Fiziksel bağımlılık nedeniyle ortaya çıkan sinirlilik, huzursuzluk, konsantrasyonda azalma, iştah artışı, kilo alma ve kabızlık gibi nikotin yoksunluğu şikayetleri, Ramazan ayı boyunca çok daha az hissedilebilir.”

İFTAR SONRASINA DİKKAT

İftardan hemen sonra peşpeşe sigara içilmesinin, zararlı etkileri daha fazla ortaya çıkacağına dikkat çeken Prof. Dr. Akçay, “İftar ile sahur arasındaki kısa sürede, bir tam günde içilen sigara miktarı tüketilirse zehirli etkiler katlanarak artar” uyarısında bulundu. Prof. Dr. Akçay’ın sigarayı bırakmak isteyenlere tavsiyeleri ise şöyle oldu: “Öncelikle yiyecek ve içeceklerin lezzetinin daha iyi alınması için sigaranın kötü tadı ile ağız tadının bozulmamasını öneriyoruz. İftar sonrası diş fırçalamak sigara içme isteğini söndürülebilir. Sigarasız ortamlarda bulunmak, iftarın ardından bol su içmek, meyve dilimleri, kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek sigara bırakma isteğini perçinleyebilir. Ayrıca Ramazan ayının bahar-yaz mevsimine rastlaması, iftar sonrası bol yürüyüş yapma şansı da veriyor. Bunların yanı bu yıl 31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü de, Ramazan ayına denk geliyor, bu da bir fırsata dönüştürülebilir.”

BIRAKMANIN İYİLEŞTİRİCİ ETKİLERİ

Sigaranın sağlığa zararlarının yanı sıra bırakmanın iyileştirici etkilerinin de bilinmesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Akçay, bunları “Bırakmayı takiben ilk saatlerde/günlerde kan basıncı, nabız, nefes alıp verme düzene giriyor. Birinci yılda kalp krizi riski, 5’inci yılda kanser riski yarıya iniyor. 10’uncu yılın sonunda ise hastalık riskleri hiç sigara içmemiş kişilerle eşit seviyeye ulaşıyor” şeklinde özetledi. “Sigara bırakmada amaç; geçici süre değil, hayat boyu sigara içilmemesidir” diyen Prof. Dr. Akçay, “Bu nedenle sigara bağımlısının izlemi bir yıla tamamlanmalı. Çünkü ilk bir yıl içmemeyi başaran bağımlı, sonraki yıllarda da yüzde 95 olasılıkla içmemeyi sürdürecektir” dedi.

Bu arada sigara bırakma konusunda profesyonel destek almadan yapılan bırakma girişimlerinin maalesef yüzde 80’inin başarısız olduğu, ancak profesyonel destek ile başarı oranının artırılabildiği hatırlatması da yapan Prof. Dr. Akçay, önerilerini şöyle tamamladı: “Ülkemizde 500’ü aşkın sigara bırakma polikliniği bulunuyor. Bu polikliniklerde tütün kontrolü eğitimlerini tamamlayarak, Sağlık Bakanlığı’ndan sertifika almış hekimler hizmet veriyor. Tüm il ve bazı ilçe merkezlerinde sigara bırakma poliklinikleri mevcut. Tedavi olmak isteyen herkes 171 Sigara Bırakma Hattı ve Sağlık Bakanlığı’nın resmi web sitesinden, bulundukları yere en yakın polikliniğinin adresini öğrenebilir ve bu merkezlere başvurarak destek alabilir.”

Etiketler: /

Kan Acil Değil Sürekli İhtiyaç
Kan, acil değil sürekli ihtiyaç ! Kızılay, uzun yıllardır bu bilinci topluma aşılamanın peşinde. Çünkü her bir ünite kan, üç...
TEM’de Can Pazarı
TEM Otoyolu Edirne istikameti Sultanbeyli mevkinde 4 aracın karıştığı zincirleme kazada 3 kişi yaralandı. TEM Otoyolu Edirne istikameti Sultanbeyli mevkinde...
Tanal’ın İddiaları Elinde Patladı
Geçtiğimiz günlerde bazı haber sitelerinde yer alan ve CHP Milletvekili Mahmut Tanal’ın da paylaştığı Sultanbeyli Belediyesi Aydos Sosyal Tesisi’nin tadilatıyla...
Sultanbeyli’de trafik kazası: 2 ölü
Sultanbeyli’de meydana gelen trafik kazasında 2 kişi hayatını kaybetti. Alınan bilgiye göre, Adil Mahallesi Yakuphan Caddesi’nde seyir halinde  olan M.T...
Sultanbeyli Ak Parti Kadın Kollarından “Sevgi Bohçası”
Sultanbeyli Ak Parti Kadın Kolları Anadolu Geleneğini temsil eden “Sevgi Bohçası” hazırlayarak yeni evlenecek çiftlerin mutluluklarına ortak oldu. Ak Parti...
Sultanbeyli’yi Karalama Kampanyası Yargıdan Döndü !
Sultanbeyli Belediyesi bünyesindeki kütüphanelerde FETÖ’ye ait kitapların bulunduğu şeklinde yalan haber yapan 3 internet sitesine İstanbul Anadolu 3. Sulh Ceza...
Sultanbeyli’de Zincirleme Kaza
Sultanbeyli  de Merkez tünelinde gerçekleşen zincirleme trafik kazası  sonucu  trafik durdu. Sultanbeyli Merkezde bulunan tünel içerisinde yağışlı havanın da etkisiyle...
TikToK Kullanımında Türkiye 3. Sırada
Kullanıcılarına çeşitli özelliklerle 15 saniyelik video çekme ve yayınlama imkanı tanıyan TikTok uygulamasının popülerliği ve kullanıcı sayısı gittikçe artıyor. Geçtiğimiz...
Faiz İndirimi Hamlesi Sektörü Hareketlendirdi
Kamu bankalarının başlattığı faiz indirimi hamlesi sektörü hareketlendirdi. 1 haftada 14 bin sıfır konut satıldı. Bu ivmeyi artırmak isteyen firmalar...
Sultanbeyli’de Tedbirler Alındı
Sultanbeyli’de Tedbirler Alındı Cumartesi günü yaşanan sağanak yağış sonrası Aksaray ve Eminönü sular altında kalmış alt geçitleri ve tramvay istasyonlarını...
Sultanbeyli Belediyesi’nden CHP’li TANAL’ın İddialarına Yalanlama
  Sultanbeyli Belediyesine yapılan çirkin saldırıların ardı arkası kesilmiyor.. Geçtiğimiz günlerde Sultanbeyli Belediyesi’ne ait kütüphanelerde ‘FETÖ elebaşına ait kaynakların bulunduğu’...
SUBİTEM’le Öğrendiler
Sultanbeyli Bilim ve Teknoloji Merkezinde  kodlama öğrenen Mert ve Emir  çektikleri videolar ile YouTube üzerinden ders veriyor. SUBİTEM’le kodlama öğrenen...
Sancaktepe’li Gençler Yerel Yönetimlerde Söz Sahibi
Sancaktepe Belediyesi tarafından, Sancaktepeli gençlerin, yerel yönetimlerde belediyecilik anlayışı konusunda farkındalık sahibi olmaları, belediye çalışmalarını yerinde gözlem yapabilmeleri amacıyla geliştirilen “BAŞKAN...
Sultanbeyli Belediyesi’nden Mesnetsiz İddialara Yalanlama
Sultanbeyli Belediyesi’ne ait kütüphanelerde ‘FETÖ elebaşına ait kaynakların bulunduğu’ yönündeki  iddialara yalanlama geldi. Sultanbeyli Belediyesi tarafından yapılan açıklamada ;”Bazı basın...
Onlar Şimdi Üniversiteli
Tuzla Belediyesi Gençlik Merkezi’nde (TUZGEM) Yükseköğretim Kurumları Sınavına (YKS) hazırlanan öğrenciler, 2019 YKS yerleştirme sonuçları ile büyük başarıya imza attı....
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ